સ્વાસ્થ્ય સમાચાર: આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોની સીધી અસર આપણી ઊંઘ પર પડી રહી છે. ક્યારેક આપણને પૂરતી ઊંઘ નથી આવતી તો ક્યારેક એટલી ઊંઘ આવે છે કે તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આજકાલ આપણે આપણી આસપાસ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ જોઈ રહ્યા છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જે રીતે ઓછી ઊંઘ અનેક બીમારીઓનું કારણ બને છે, તેવી જ રીતે વધુ ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે.
વાસ્તવમાં, આ વાત તાજેતરમાં એક સંશોધન દરમિયાન સામે આવી છે. અભ્યાસ મુજબ જે લોકો વધુ ઊંઘે છે તેઓ ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર બીમારીથી પીડાય છે. ચાલો જોઈએ સંપૂર્ણ સંશોધન શું કહે છે.
સંશોધન શું કહે છે
PLOS જર્નલમાં પ્રકાશિત એક રિસર્ચ અનુસાર, વધુ પડતી ઊંઘ ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ઊંઘને કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ ઓછી થઈ જાય છે. જેના કારણે ડાયાબિટીસ જેવી અનેક બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે.
અભ્યાસ અનુસાર, 9 કલાકથી વધુ ઊંઘ લેનાર વ્યક્તિમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. આ સિવાય સૂવાથી સ્થૂળતા પણ વધે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે જો તમે વધુ ઊંઘો છો અને શારીરિક રીતે ઓછી સક્રિય છો, તો તમારું વજન વધશે. 9 કલાકથી વધુ સમય સુધી સૂવાથી પાચનતંત્ર પર પણ અસર પડે છે.
વધુ પડતી ઊંઘને કારણે પાચનક્રિયા ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે કબજિયાતની સમસ્યા શરૂ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં સ્થૂળતા, કબજિયાત, ડાયાબિટીસ જેવી બીમારીઓ તમને પોતાની ઝપેટમાં લઈ શકે છે.
અભ્યાસ કહે છે કે વધુ ઊંઘવું એ ખરાબ જીવનશૈલીનું લક્ષણ છે, જે તમને અંદરથી બીમાર કરી શકે છે. જો તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માંગતા હોવ તો સમયસર સૂઈ જાઓ. 8-9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લો. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ. તમને જોઈએ તેટલી જ ઊંઘ લો. તો જ તમે રોગોથી દૂર રહી શકો છો. તો જ તમે દિવસભર ફિટ અને એનર્જેટિક અનુભવ કરશો. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ખાવાની આદતો પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો.