જમ્યા પછી ચાલવું: ઘરના વડીલો પાસેથી ઘણીવાર સાંભળવા મળે છે કે જમ્યા પછી તરત સૂવું ન જોઈએ. પરંતુ મોટાભાગે કોઈ આ નિયમનું પાલન કરતું નથી અને પરિણામ એ આવે છે કે ગંભીર રોગો નાની ઉંમરમાં શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. પરંતુ જો તમે જમ્યા પછી તરત જ સૂવાને બદલે પાંચથી દસ મિનિટ ચાલતા હોવ તો તેનાથી શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને નાની ઉંમરમાં થતી પાંચ ગંભીર બીમારીઓમાંથી પણ છુટકારો મળે છે.
જમ્યા પછી ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને બ્લડપ્રેશર, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા જેવી સમસ્યાઓથી બચે છે. જમ્યા પછી, તમે 30 મિનિટ ચાલી શકો છો પરંતુ જો તમારી પાસે એટલો સમય ન હોય તો તમે પાંચથી દસ મિનિટ પણ ચાલી શકો છો. જો તમે દરરોજ માત્ર 10 મિનિટ ચાલશો તો આ પાંચ સમસ્યાઓ દૂર થઈ જશે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહેશે
જમ્યા પછી ચાલવાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી હોવ તો જમ્યા પછી ચાલવા જાવ. નિયમિત ચાલવાથી બ્લડ શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે.
હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે
યુવાનોમાં હાર્ટ એટેકના કારણે મૃત્યુનું પ્રમાણ દિવસેને દિવસે વધી રહ્યું છે. નાનપણથી જ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ નિયમિત રહે તે જરૂરી છે. જમ્યા પછી ચાલવાથી આ સરળતાથી થઈ જાય છે. જમ્યા પછી ચાલવું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને વધતું અટકાવે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
સારી ઊંઘ
ઘણા લોકોને મોડી રાત સુધી ઊંઘ આવતી નથી. જો તમે જમ્યા પછી થોડીવાર ચાલશો તો તમને જલ્દી સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવશે. જમ્યા પછી ચાલવાથી શરીરમાં હોર્મોન્સ બહાર આવે છે જે તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે અને ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે
જમ્યા પછી ચાલવાથી શરીરમાં એન્ડોર્ફિન નામનું હોર્મોન બહાર આવે છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. તે મૂડ સુધારે છે અને તણાવ સ્તર ઘટાડે છે.
પાચનતંત્ર સુધરે છે
મોટાભાગના લોકો જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ જાય છે, જેના કારણે ભોજન યોગ્ય રીતે પચતું નથી અને કબજિયાત, એસિડિટી અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે તમે જમ્યા પછી વોક કરો. ચાલવાથી પાચનતંત્ર સારી રીતે કામ કરે છે