ઘણા દાયકાઓથી, આંખ સંબંધિત રોગો અને દ્રષ્ટિની ખામીની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નહીં પરંતુ યુવાનો અને બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. ખરાબ આહારને કારણે પોષણનો અભાવ, પ્રદૂષણ, સ્વચ્છતાનો અભાવ, સનગ્લાસ ન પહેરવા અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનના સંપર્કમાં રહેવા જેવી ઘણી બાબતો છે જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો આંખોમાં ખંજવાળ, શુષ્કતા જેવા લક્ષણો દેખાય તો તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. જો આંખોમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ વગેરેની સમસ્યા પર સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો દ્રષ્ટિ નબળી થવાની સાથે સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. , કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તમે ન માત્ર સૂકી અને ખંજવાળવાળી આંખોથી રાહત મેળવી શકો છો, પરંતુ ખરાબ નજરની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો.
આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે તમારી પાંપણો પટપટાવી જોઈએ. આ માટે સૌ પ્રથમ આરામથી બેસો. આ પછી, તમારાથી અમુક અંતરે રાખેલી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને થોડી સેકંડ માટે તમારી પોપચાને ઝબકાવો. જ્યારે તમે તમારી આંખો ઝબકાવો છો ત્યારે તે રેટિનાને સક્રિય કરે છે અને આંખોમાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ કસરતથી તમે ખરાબ નજરની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો. જો કે, વધુ પડતી આંખ મારવાનું ટાળો.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમે બહાર જતા હોવ, તો તમારી આંખોને સૂર્યપ્રકાશ અને પવનના સીધા સંપર્કથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ પહેરો. જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે દર 20 મિનિટે 20-સેકન્ડનો વિરામ લો. રાત્રે સૂવાના લગભગ 1 થી 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે
શુષ્ક આંખો ત્યારે થાય છે જ્યારે લૅક્રિમલ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન કરતી નથી અને તેના કારણે આંખોમાં ખંજવાળ, બળતરા, લાલાશ અને ડંખ આવે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે પુષ્કળ પાણી પીવો તેમજ તે ખોરાક ખાઓ જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન એ, ઓમેગા 3, વિટામિન ઇ જેવા કે માછલી, ગાજર, બદામ, જરદાળુ, પાઈનેપલ, બેરી વગેરેનો સમાવેશ કરો. જો તમે પીડા, ભારેપણું, લાલાશ, શુષ્કતા, આંખોમાં ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો. જો 6 થી 7 દિવસ પછી પણ સમસ્યા દૂર ન થાય તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો.
ઘણા દાયકાઓથી, આંખ સંબંધિત રોગો અને દ્રષ્ટિની ખામીની સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જ નહીં પરંતુ યુવાનો અને બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. ખરાબ આહારને કારણે પોષણનો અભાવ, પ્રદૂષણ, સ્વચ્છતાનો અભાવ, સનગ્લાસ ન પહેરવા અને લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનના સંપર્કમાં રહેવા જેવી ઘણી બાબતો છે જે આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો આંખોમાં ખંજવાળ, શુષ્કતા જેવા લક્ષણો દેખાય તો તેની અવગણના ન કરવી જોઈએ. જો આંખોમાં શુષ્કતા, ખંજવાળ વગેરેની સમસ્યા પર સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો દ્રષ્ટિ નબળી થવાની સાથે સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. , કેટલીક ટિપ્સ અપનાવીને તમે ન માત્ર સૂકી અને ખંજવાળવાળી આંખોથી રાહત મેળવી શકો છો, પરંતુ ખરાબ નજરની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો.
આ કસરત ખૂબ જ ફાયદાકારક છે
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે તમારી પાંપણો પટપટાવી જોઈએ. આ માટે સૌ પ્રથમ આરામથી બેસો. આ પછી, તમારાથી અમુક અંતરે રાખેલી વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને થોડી સેકંડ માટે તમારી પોપચાને ઝબકાવો. જ્યારે તમે તમારી આંખો ઝબકાવો છો ત્યારે તે રેટિનાને સક્રિય કરે છે અને આંખોમાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ કસરતથી તમે ખરાબ નજરની સમસ્યાથી પણ બચી શકો છો. જો કે, વધુ પડતી આંખ મારવાનું ટાળો.
આ બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખો
આંખોમાં શુષ્કતા અને ખંજવાળની સમસ્યાથી બચવા માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. ઉપરાંત, જો તમે બહાર જતા હોવ, તો તમારી આંખોને સૂર્યપ્રકાશ અને પવનના સીધા સંપર્કથી બચાવવા માટે સનગ્લાસ પહેરો. જો તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરી રહ્યાં છો, તો તમારી આંખોને આરામ આપવા માટે દર 20 મિનિટે 20-સેકન્ડનો વિરામ લો. રાત્રે સૂવાના લગભગ 1 થી 2 કલાક પહેલા મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ ન કરો.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે
શુષ્ક આંખો ત્યારે થાય છે જ્યારે લૅક્રિમલ ગ્રંથિ પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન કરતી નથી અને તેના કારણે આંખોમાં ખંજવાળ, બળતરા, લાલાશ અને ડંખ આવે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે તમે પુષ્કળ પાણી પીવો તેમજ તે ખોરાક ખાઓ જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારા આહારમાં વિટામિન એ, ઓમેગા 3, વિટામિન ઇ જેવા કે માછલી, ગાજર, બદામ, જરદાળુ, પાઈનેપલ, બેરી વગેરેનો સમાવેશ કરો. જો તમે પીડા, ભારેપણું, લાલાશ, શુષ્કતા, આંખોમાં ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છો. જો 6 થી 7 દિવસ પછી પણ સમસ્યા દૂર ન થાય તો કોઈપણ વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડોક્ટરની સલાહ લો.