–સ્વસ્થ રહેવા માટે ભોજનનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. કારણ કે મોટાભાગની બીમારીઓ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે થાય છે. ખરાબ ખાવાની આદતોમાં રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પીવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. સંમત થયા કે રાત્રે દૂધ પીવાની પરંપરા ઘણી જૂની છે અને ઘણા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ દૂધ પીવે છે. પરંતુ આ આદત તમને બીમાર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ કેમ ન પીવું જોઈએ.
રાત્રે દૂધ કેમ ન પીવું જોઈએ?
1. લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા: જો તમને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતાની સમસ્યા છે, એટલે કે, લેક્ટોઝને પચાવવામાં સમસ્યા છે, તો દૂધ પીવાથી પેટમાં દુખાવો, ઝાડા અને ગેસ જેવી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
2. સુગર સ્પાઇક: જે લોકોને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા હોય અથવા દૂધની એલર્જી હોય, એવા લોકોએ રાત્રે દૂધ પીવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમે દૂધમાં ખાંડ ભેળવીને પીતા હોવ તો તે તમારા બ્લડ શુગર લેવલને વધારી શકે છે.
3. વજન વધારો: આરોગ્ય નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે એક ગ્લાસ દૂધમાં 120 કેલરી હોય છે. સૂતા પહેલા તેને પીવાથી મેટાબોલિઝમ ધીમું થઈ શકે છે. સૂતા પહેલા લેવામાં આવતી કોઈપણ પદ્ધતિની કેલરી બર્ન કરવી થોડી મુશ્કેલ છે. આ જ કારણ છે કે વધતા વજનથી પરેશાન લોકોએ રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ ન પીવું જોઈએ.
4. ભારતીયકરણ: રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધનું સેવન કરવાથી તમને પાચન સંબંધી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આમ કરવાથી તમને અપચો થઈ શકે છે. રાત્રે દૂધ પીધા પછી તરત જ સૂવાથી ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) થઈ શકે છે. છાતીમાં દુખાવો અને બેચેનીની ફરિયાદ પણ થઈ શકે છે.
દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
દૂધને કારણે થતી કોઈપણ સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે કે દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, દૂધ પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સૂવાના સમયે બે કે ત્રણ કલાક પહેલાનો છે. જો તમે તેની સાથે જોડાયેલી આડ અસરોથી સુરક્ષિત રહેવા માંગતા હોવ તો સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલા દૂધ પીવો અને દૂધ પીધા પછી તરત જ ક્યારેય સૂવું નહીં.