ડાયાબિટીસ એ એક મોટી સમસ્યા છે જેનો મોટા ભાગના લોકો આજે સામનો કરી રહ્યા છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને આહારની આદતો જેવા વિવિધ પરિબળોને કારણે ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. 35 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
જો કે ડાયાબિટીસ પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ બંનેને અસર કરે છે, તેની અસરોની ચર્ચા કરવી અને મહિલાઓ સાથે મેનેજમેન્ટ ટીપ્સ શેર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે ડાયાબિટીસની વાત આવે ત્યારે મહિલાઓને વધુ ચિંતા કરવી પડે છે. મહિલાઓએ તેમના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે વધુ સાવચેત રહેવું જોઈએ.
અભ્યાસો અનુસાર, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં ડાયાબિટીસને કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ગૂંચવણો થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉપરાંત, આપણા સમાજમાં પ્રચલિત છે તેમ, સ્ત્રી એ પાલનપોષણ અને સંભાળ રાખનાર છે જે તેના સ્વાસ્થ્યની ઉપેક્ષા કરે છે અને અન્યની સંભાળ રાખે છે.
આ લેખમાં, ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણો અને સ્ત્રીઓ ડાયાબિટીસથી કેવી રીતે બચી શકે તે વિશે જાણો.
પૂર્વ-ડાયાબિટીસ સ્ટેજ
શું તમે જાણો છો કે પ્રી-ડાયાબિટીસ ડાયાબિટીસની શરૂઆતને ઉલટાવી શકે છે? ભારતને ડાયાબિટીસની રાજધાની તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તાજેતરના અભ્યાસના તારણો અનુસાર, એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે.
તેનો અર્થ એ પણ છે કે આ મોટી વસ્તી કેટલીક તંદુરસ્ત આદતો અપનાવીને સામાન્ય રક્ત ખાંડના સ્તર પર પાછા ફરવાની આરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણોને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી જરૂરી સાવચેતી રાખી શકાય.
વારંવાર પેશાબ
વધુ પડતી તરસ અને વારંવાર પેશાબ એ ડાયાબિટીસના પ્રારંભિક લક્ષણો છે. હાઈ બ્લડ સુગર લેવલને કારણે કિડની વધારે ગ્લુકોઝને ફિલ્ટર કરવા અને શોષવા માટે વધુ મહેનત કરે છે.
જો તમને અચાનક આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય અથવા તમને લાગે કે આ લક્ષણ તમારા ઊંઘના સમયને અસર કરી રહ્યું છે, તો તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી અને પરીક્ષણ કરાવવું શ્રેષ્ઠ છે.
અસ્પષ્ટ વજન નુકશાન
કોઈપણ પ્રયાસ વિના ઝડપી વજન ઘટાડવું એ ડાયાબિટીસનું બીજું મહત્વનું લક્ષણ છે. શરૂઆતમાં સારું લાગી શકે છે, પરંતુ જો તમે કોઈપણ પ્રયત્નો અથવા હેતુ વિના વજન ઘટાડશો, તો તમારે વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
જ્યારે ગ્લુકોઝ કોષોમાં પ્રવેશી શકતું નથી, ત્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીનું શરીર ઊર્જા માટે સ્નાયુ અને ચરબી તોડી નાખે છે. આનાથી બિનજરૂરી વજન ઘટી શકે છે. જો તમારું વજન અચાનક ઘટી જાય તો ખૂબ કાળજી રાખો.
વધેલી ભૂખ
તંદુરસ્ત આહાર હોવા છતાં, ડાયાબિટીસવાળા લોકો શરીરની ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવામાં અસમર્થતાને કારણે વારંવાર ભૂખ અનુભવી શકે છે. ભૂખમાં વધારો થવાના ઘણા કારણો હોવા છતાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાથી તમને બીમારીનું ચોક્કસ કારણ શોધવામાં અને તેને ઝડપથી વધવાથી રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
વિલંબિત ઘા હીલિંગ
શું તમે તાજેતરમાં વિલંબિત ઘા હીલિંગ અનુભવી રહ્યા છો? જો એમ હોય તો, તમે સંભવતઃ નિર્જલીકૃત છો. ડાયાબિટીસનું મુખ્ય લક્ષણ ધીમી ઘા રૂઝાઈ જવું છે.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં, ઘા, કટ અને ચેપ મટાડવામાં વધુ સમય લે છે કારણ કે નબળા પરિભ્રમણ અને ડાયાબિટીસ સાથે સંકળાયેલ રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં ઘટાડો. તેથી વિલંબ કર્યા વિના તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
અન્ય લક્ષણો જોવા માટે
ઉપરોક્ત લક્ષણો ઉપરાંત, ધ્યાન ગુમાવવું, થાક, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, કળતર અને હાથ અને પગમાં સુન્નતા જેવા અન્ય લક્ષણોને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં. આ લક્ષણો આવે છે અને જાય છે અને કામચલાઉ રાહતની લાગણી આપે છે. પરંતુ જો તે વારંવાર થાય છે, તો તમને હાઈ બ્લડ સુગર હોઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસને કેવી રીતે ઉલટાવી શકાય?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ડાયાબિટીસને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે શું જરૂરી છે તે સમજવું મુશ્કેલ છે. જીવનશૈલીમાં આહાર, વ્યાયામ, વજન વ્યવસ્થાપન, દવાઓ અને આરોગ્ય માપદંડોની દેખરેખનો સમાવેશ થાય છે.
આખા ખોરાક, ફાઇબર, લીન પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લેવાથી અને ખાંડ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની સાથે, દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની ઍરોબિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું શરીરને ફિટ રાખશે.
નિયમિત તપાસ જરૂરી છે
જો જરૂરી હોય તો, દરરોજ અથવા તો દિવસમાં બે કે ત્રણ વખત તમારી બ્લડ સુગર તપાસો. શું તમારી જીવનશૈલીની આદતો તમારા માટે કામ કરે છે? આ તે છે, તે તમને સમજવામાં મદદ કરશે.
તમારા સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખવા, તમારી સારવાર યોજનાને જરૂરિયાત મુજબ સમાયોજિત કરવા અને કોઈપણ ગૂંચવણોની અપેક્ષા રાખવા માટે તમારા ડૉક્ટરની નિયમિત મુલાકાત આવશ્યક છે. સ્વ-નિર્ધારિત દવાઓ અથવા આદતો બદલવાનું ટાળો; શ્રેષ્ઠ માર્ગદર્શન માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.